Bildquelle: Pascoe-Naturmedizin
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Dietmar Müller
30177 Hannover
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Stressbewältigung durch
Achtsamkeit
nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
(MBSR - Mindfulness Based Stress
Reduction)
Ein weltweit mit großem Erfolg
angewandtes Trainingsprogramm.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien
belegen eindrucksvoll die
Wirksamkeit dieser Methode.
Dr. Helmut Nowak Für Menschen, die
●
beruflich oder privat außergewöhnlichen Herausforderungen oder Stresssituationen ausgesetzt sind ●
vorübergehend oder dauerhaft körperliche und/oder psychische Beschwerden zu bewältigen haben ●
sich in einer burnout-gefährdeten Lage befinden●
abseits von Esoterik einen Zugang zu fernöstlichen Weisheiten suchenKursinhalt
●
Übung achtsamer Körperwahrnehmung (Body Scan)●
Anleitung zu sanften, einfachen Dehn- und Körperübungen●
Meditationsübungen im Sitzen und im Gehen●
Achtsamkeitstraining und Anleitungen, um alleine zu üben●
Kurzreferate zu Themen, wie achtsame Kommunikation, Umgang mit Stress,belastenden Emotionen und SchmerzKursumfang
●
8 Kursabende●
Tag der Achtsamkeit (Vertiefung)●
3 Audio-CDs mit Meditationsanleitungen●
Kurshandbuch●
Vor- und NachgesprächWirkung
Achtsamkeit beweist sich nicht nur als eine hervorragende Methode zur Reduzierung von Dauerstress- mehr und mehr Studien belegen eindrucksvoll u.a. folgende Wirkungen:
●
effektive Bewältigung von Stresssituationen und deren Folgen ●
anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen●
Fähigkeit zur Entspannung ●
wachsendes Selbstvertrauen●
mehr Lebensfreude und VitalitätKurs-Termine
Mittwoch- Kurs:
Ort: Leibnitz Kolleg Hannover, Bultstr. 5 A, 30159 Hannover (Nähe
Braunschweiger Platz)8 Abende, von 19:15 - ca. 22:00 Uhr. Vom 19.10. bis 14.12. 2016
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 04 Dezember 2016 von 10:30 - ca. 16:30 Uhr
Kosten
320 Euro inkl. Handbuch und Audio-CDs (Ermäßigung nach Rückfrage möglich)
Bei Anmeldung bis 4 Wochen vor Kursbeginn: 300 Euro (Frühbucherrabatt)
Kontakt
Ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch bietet die Möglichkeit zur
individuellen Abklärung evtl. Fragen und des Kennenlernens:
Dr. Helmut NowakCoach und Lehrer für Achtsamkeit und StressbewältigungTel: 0172 1761861 oder 0511 2139063info@achtsamkeit-und-co.de"Was machen wir heute. Es geht hier eigentlich nicht darum, etwas zu machen. Es geht darum zu sein. Bei uns Amerikanern geht es immer um das Machen und Erledigen und das Auskreuzen auf der to-do-list. Aber das kann tragisch sein. Nicht nur, weil wir dadurch so gehetzt sind, sondern weil wir dadurch den Kontakt verlieren zu dem, der das alles tut.“
Jon Kabat-Zinn bei einem Seminar für die Mitarbeiter des Suchmaschinenunternehmens Google
www.achtsamkeit-und-co.de