Stressbewältigung durch
Achtsamkeit

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Dr. Helmut Nowak  


nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 
(MBSR – Mindfulness Based Stress 
Reduction)

Ein weltweit mit großem Erfolg
angewandtes Trainingsprogramm.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien
belegen eindrucksvoll die
Wirksamkeit dieser Methode.

Für Menschen, die

 beruflich oder privat außergewöhnlichen Herausforderungen oder Stresssituationen ausgesetzt sind

● vorübergehend oder dauerhaft körperliche und/oder psychische
Beschwerden zu bewältigen haben

● sich in einer burnout-gefährdeten Lage befinden

● abseits von Esoterik einen Zugang zu fernöstlichen Weisheiten suchen

Kursinhalt

● Übung achtsamer Körperwahrnehmung (Body Scan)
● Anleitung zu sanften, einfachen Dehn- und Körperübungen
● Meditationsübungen im Sitzen und im Gehen
● Achtsamkeitstraining und Anleitungen, um alleine zu üben
● Kurzreferate zu Themen, wie achtsame Kommunikation, Umgang mit Stress,
belastenden Emotionen und Schmerz

Wirkung

Achtsamkeit beweist sich nicht nur als eine hervorragende Methode zur Reduzierung von Dauerstress- mehr und mehr Studien belegen eindrucksvoll u.a. folgende Wirkungen:

● effektive Bewältigung von Stresssituationen und deren Folgen
● anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
● Fähigkeit zur Entspannung
● wachsendes Selbstvertrauen
● mehr Lebensfreude und Vitalität

Angebot

Setting

Die Gespräche führen wir vorzugsweise bei einem Spaziergang in der freien Natur – also in körperlicher und geistiger Bewegung.

Übungen finden im IFS Institut für Stressabbau, Hannover, Freundallee 19 statt.

Ein intensives Erlebnis besonderer Art ist der Coaching- Prozess auf einer Segelyacht im Rahmen eines Segeltörns – das bietet darüber hinaus hervorragende Möglichkeiten, ganzheitliche Erfahrungen zu machen.

 

Näheres im persönlichen Vorgespräch.

Honorar: Nach Vereinbarung.

Ich möchte darauf hinweisen, dass das Coaching eine Privatleistung ist und selbst zu tragen ist.

Ermäßigung ist nach Rücksprache möglich für Personen mit eingeschränkten finanziellen Mitteln.

 

Kontakt

Ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch bietet die Möglichkeit zur
individuellen Abklärung evtl. Fragen und des Kennenlernens:

Dr. Helmut Nowak

Coach und Lehrer für Achtsamkeit und Stressbewältigung
Tel: 0172 1761861 oder  0511 2139063
info@achtsamkeit-und-co.de                                                                                                                                              www.achtsamkeit-und-co.de